Primo stadio (15 minuti) Rimani sciolto e lascia che tutto il tuo corpo vibri e si scuota; avverti le energie che salgono verso l’alto, partendo dalle mani e dai piedi. Lasciati andare in ogni parte del corpo e diventa quello scuotimento. Puoi tenere gli occhi chiusi o aperti.
Secondo stadio (15 minuti) Danza … totalmente come più ti piace, e lascia che il tuo corpo si muova come meglio desidera.
Terzo stadio (15 minuti) Chiudi gli occhi e rimani immobile, seduto o in piedi... semplice testimone di qualsiasi cosa accada dentro o fuori di te.
Quarto stadio (15 minuti) Tenendo gli occhi chiusi, sdraiati immobile.
